Любая уважающая себя танцевальная студия спортивного танца pole dance допускает к занятиям только тех учащихся, которые прошли инструктаж по технике безопасности. Им будут подробно рассказаны все вероятные риски неаккуратного поведения с пилоном. А также указано на необходимость, в случае получения травмы, сразу сообщить о ней преподавателю. Ответственность за несоблюдение или игнорирование правил техники безопасности несут все совершеннолетние посетители школы танцев или законные представители детей, если таковые записаны на тренировки. Как избежать травм?

Техника безопасности в пол дэнс

Основы техники безопасности

Представленная танцевальной школой техника безопасности обычно распространяется как на занятия по установленному расписанию, так и на уроки, организованные в индивидуальном порядке. Занимающиеся привлекаются к ответственности за нарушение техники безопасности. А в случае порчи имущества студии — обязаны полностью возместить нанесённый ущерб или компенсировать стоимость ремонтных работ. При нарушении или игнорировании норм безопасности преподаватели не несут ответственности за полученные учеником травмы или испорченное имущество школы. На пробном уроке посетителю будет разъяснена вся сложность и травмоопасность выполнения конкретных трюков, акробатических номеров. Соответственно, он подписывает расписку о том, что ответственность берет на себя.

В числе важных правил:

  • О заболеваниях костно-мышечной или сердечно-сосудистой системы, перенесенных травмах или операциях обязательно нужно сообщить тренеру. До этого стоит посоветоваться со своим врачом для оценки возможности интенсивных занятий, силовых нагрузок;
  • Заниматься в период беременности или лактации категорически запрещено. Ведь организму нужно восстановиться и прийти в тонус. От повышенных физических нагрузок может пропасть молоко либо разойтись швы после родов. У беременных девушек есть риск потери плода;
  • В зал не допускаются посетители в состоянии алкогольного либо наркотического опьянения. Ведь в этом случае есть серьезные риски получить травму при несоблюдении норм безопасности, нарушении координации движений, бесстрашном выполнении номеров, требующих подготовки, страховки;
  • Во избежание неприятных инцидентов желательно не заниматься на пустой желудок. Также желательно перед тренировкой отказаться от продуктов, которые могут вызывать вздутие или пучить;
  • В случае временных недомоганий, высыпаний, болезненных менструаций, респираторных заболеваний или простуд можно отказаться от нескольких занятий, восстановить силы, подлечиться;
  • Рекомендовано предварительное снятие с себя серёжек, колец, цепочек, пирсинга и прочих украшений, которые могут повредить кожу при неаккуратном использовании.
  • Неуважительное отношение к преподавателям или другим ученикам под запретом.

Особенности посещения занятий

Перед началом каждого занятия преподаватель осматривает ученика. Его одежда должна быть удобной, эластичной, не сковывать движения. К уроку допускаются учащиеся в специальной форме и обуви. Новичкам рекомендовано отрабатывать трюки босиком. Позже можно обзавестись туфлями на платформе и высоких каблуках (стрипами).

Для обеспечения надежного сцепления конечностей с пилоном желательно предварительно произвести его подготовку. А именно натереть мягкой тряпочкой, смоченной спиртом. Это уменьшит скольжение. Многие начинающие практикуют использования специальных перчаток, которые обеспечивают лучшее сцепление рук. При этом проблемные места вроде коленей, щиколоток, локтей, запястий можно дополнительно защитить, используя специальный бандаж. Носок или полурукав из эластичной материи надежно фиксирует суставы, связки от растяжений.

Разминка перед началом занятий обязательна для всех. Если учащийся опоздал на урок, то всегда можно произвести ее самостоятельно. Особое внимание необходимо уделять:

  • Шейному отделу. Необходимо сделать несколько подходов по 10-20 раз круговых или поворотных движений шеей;
  • Грудной клетке. Приветствуются поворотные и нагибательные элементы, выгибание спины, махи руками;
  • Области пресса. Можно встать в планку, сделать скручивание с приподнятыми ногами, подъемом их в положение “березки” или комбинирование с “ножницами”;
  • Зоне ног, бедер, ягодиц. Достаточно будет несколько подходов по 10-20 раз выпадов и приседаний.

В целом есть необходимость качественно проработать ноги, руки, мышцы спины, ведь именно на них будет сосредоточена вся основная нагрузка при висении или кручении вокруг шеста. Хорошая разминка идеально разогревает мышцы, помогает снизить травмоопасность усиленной тренировки в последующем.

Как вести себя на пилоне?

  • В процессе тренировок нельзя подходить к танцующим очень близко, ведь есть риск получения травмы от удара рукой или ногой либо в случае падения. Некоторые элементы выполняются с размахом и усилением. Соответственно есть риск;
  • При первых симптомах чрезмерной боли или недомогании нужно немедленно сообщить преподавателю. Аналогично, если есть подозрение на полученные травмы;
  • Выполнять элементы с висом вниз головой на высоте категорически запрещено до разрешения тренера. Только специалисту под силу оценить возможности учащегося и определить, когда он готов к столь сложным упражнением;
  • Аналогично запрещено спрыгивать с высоты. Ведь неправильное приземление чревато травмами опорной системы. Забравшись высоко на пилон, можно с него спуститься по принципу каната;
  • При нахождении на высоте нужно внимательно контролировать положение ног и спины. В противном случае есть риски их повреждений. Желательно соскользнуть с шеста вниз и разогнуться из группировки непосредственно на полу;
  • Категорически запрещается выполнять сложные трюки без страховки преподавателя. Многие элементы можно проработать в положении под пилоном, то есть непосредственно на полу. И только после того, как будет отточена последовательность движений до автоматизма, повторять все это на высоте.