студия стретчинга в москве

Существует масса исследований относительно пользы танцевального фитнеса. Это симбиоз ритмичных нагрузок из категории общей физической подготовки, но в более грациозной интерпретации под музыку. Многие руководители современных компаний практикуют уроки вне офиса для своих сотрудников. Корпоративные занятия танцами повышают командный дух, активизируют энергичность и продуктивность сотрудников, улучшают микроклимат в коллективе. Стоит ли на это тратится?

Что такое танцевальный фитнес?

Танцевальный фитнес – это совокупность разноплановых физических нагрузок под ритмичную музыку. Занятия проходят в разных направлениях вроде хип-хопа, зумбы, джаз-фанка, меренге, реггетона, сальсы, R&B, вога, бачаты, афро-джаза, хауса, афробита, дэнсхолла, боди-балета, джаза, прочих. Благодаря такому времяпрепровождению всегда можно улучшить физическую форму и поднять настроение. А это весьма благотворно влияет на микроклимат в коллективе. Обычно каждое занятие состоит из 4 блоков:

  • Разминка. Она используется для разогрева мышц, подготовки к выполнению определенных движений. Это необходимая стадия для предупреждения травм;
  • Разучивание новых движений. Обычно такие базируются на уже пройденном материале с добавлением более сложных элементов;
  • Проработка выученного материала. Это важно для качественного закрепления;
  • Расслабление мышц. Для этого применяются различные детали из стретчинга.

 

Преимущество такого направления танца заключается в возможности отработки движения без ограничений. Противопоказания может установить только врач с учётом сложных проблем с опорно-двигательным аппаратом. В противном случае можно обойтись без интенсивных нагрузок, но поэтапно наращивать темп, прорабатывать все необходимые движения.

Физическая польза

Сегодня на законодательном уровне активируется пропаганда здорового образа жизни, правильного питания, занятия спортом, отказа от вредных привычек. И речь не идет о профессиональных изнурительных физических тренировках. Достаточно легкого фитнеса или изучение определенных направлений танца. Это помогает поддерживать организм в тонусе, снижает вес, подтягивает фигуру, улучшает кровообращение после напряженного восьмичасового рабочего дня в офисе.

Считается, что традиционная фитнес-программа однообразная. И многим сотрудникам покажется скучной, бесполезной. Поэтому разумнее разбавить ее танцевальными движениями под музыку разных ритмов. При содействии тренера возможно разучить некоторые корпоративные танцы для организации флешмоба или показательных выступлений между коллективами филиалов по всей стране. Аналогично и с популярной йогой. Далеко не все сотрудники офиса ввиду существующих проблем со здоровьем, хронических заболеваний, наличия лишнего веса, в состоянии проводить тренировки на гибкость или копаться в себе для достижения гармонии.

Танцевальный фитнес для коллектива имеет массу преимуществ:

  • Сжигание лишних калорий. Буквально за час это получится сделать в объеме 400-500 ккал. Это равно тому, что необходимо прыгать 45 минут со скакалкой, 5 часов убирать квартиру или 8 часов сидеть за компьютером;
  • Развитие пластики, ловкости, координации, ритма. Плюс сразу меняется походка, осанка, развивается гибкость и пластичность. В движениях появляется уверенность и грациозность;
  • Коррекция фигуры. За счет регулярных физических нагрузок на проблемных зонах живота, ягодиц, бёдер получится снизить их объемы, подтянуть обвислые элементы, повысить упругость, обеспечить регенерацию кожных покровов. У мужчин фигура становится более подтянутой и крепкой. А у девушек – стройной, женственной, грациозной;
  • Прилив энергии. Любое физическое занятие с положительными эмоциями вызывает выработку гормонов, которые активизируют работоспособность человека, помогают справиться со стрессом, исключить негативное влияние раздражителей.

 

Психоэмоциональный момент

Обучится танцевальному фитнесу достаточно просто. Это под силу людям вне зависимости от возраста и гендера. Повторять движения ног, туловища, рук, положение тела не составит труда. Корпоративные занятия благотворно влияют на:

  • Микроклимат в коллективе. Совместные занятия объединяют. Они помогают сплотить людей, забыть о недомолвках, сгладить конфликтные ситуации, найти подход даже к сотрудникам, с которыми в силу характера затруднена коммуникация;
  • Поиск ритма жизни. Неспешный танец или динамичные физические нагрузки позволяют адаптировать занятия под собственный ритм и поток. Многие занимающиеся отмечают, как подобные уроки гармонизируют их жизнь, делают ее более логичность, последовательной, взвешенной;
  • Стрессоустойчивость. Танец в тандеме с физическими нагрузками является лучшим инструментом эмоциональной разрядки, способом избавиться от негативных эмоций, перестать переживать из-за мелочей, верно расставлять приоритеты. Любой плохой день можно “стереть” продуктивной работой над своим телом;
  • Самовыражение. Физическая активность всегда благотворно влияет на общее самочувствие. Ведь при спортивных нагрузках в организм поступает большее количество кислорода и посредством ускорения кровообращения он быстрее доходит к внутренним органам. Соответственно человек ощущает прилив энергии, желание творить, браться за самую сложную работу;
  • Синхронизацию команды. Групповые занятия по танцевальному фитнесу лучшим образом сказываются на сплочение коллектива. В процессе разучивания нового движения проще адаптироваться под ритм партнера, научиться общаться с ним невербально. В последующем это пригодится при проведении совещания или организации напряженного рабочего процесса;
  • Баланс. Сидячий образ жизни при интеллектуальной и нервной работе неблагоприятно сказывается на любом организме. Возможность разбавить восьмичасовой рабочий день сидя за компьютером энергичными танцевальными движениями идет человеку на пользу. Это позволяет ему найти баланс между работой, домашними делами, семьей, личной жизнью, обязательствами перед родственниками и социумом, временем для саморазвития.

Коллективные занятия танцевальным фитнесом сближают людей, помогают им лучше понять друг друга, укрепляют межличностные связи в любом коллективе.