Обучаем стретчингу в группе

Танцевальные занятия на работе смогут преобразовать подход человека к трудовой деятельности и фитнесу. Многие руководители практикуют привлечение специалистов из школы танцев для организации физических активностей без отрыва от производства. Отчасти это удобно тем, что в рабочее время сотрудники не будут отлынивать от тренировок. Это позволит им несколько разбавить серые трудовые будни, активизировать мозговую деятельность, улучшить память, обеспечить прилив сил. Как сделать занятие фитнесом веселее?

Важные моменты

Танцевальные занятия на рабочем месте по большей части в новинку для российских компаний. Такая практика устоялась на Западе, где сотрудникам в рабочее время предлагают разбавить обеденный перерыв физической активностью. Наши люди к таким предложение относится несколько скептически. Обусловлено это рядом факторов:

  • Не всегда имеется желание, мотивация выходить из привычной зоны комфорта. Сотрудники привыкли свой обеденный перерыв проводить за просмотр новостей или обсуждением сплетен с бутербродом в руке. Кто-то предпочитает походы в столовую или по магазинам. Аналогично и после работы. Даже если никто никуда не спешит, дома заняться особо нечем, то не всегда есть желание нарушать свой привычный скучный ритм;
  • Отсутствие условий для принятия душа или возможности освежиться после тренировки делает их невозможными в течение рабочего дня. Соответственно нужно отдельно продумать гигиенические процедуры или планировать фитнес к окончанию рабочего процесса;
  • Дополнительные финансовые затраты на поддержание здорового образа жизни с учетом российского менталитета неприемлемы. Другой вопрос, если оплата таких корпоративных тренировок осуществляется за счет компании. Это будет дополнительной мотивацией для многих ценных кадров покинуть насиженные места и перейти работать именно в эту фирму;
  • Не всегда занятия вместе с руководителями на пользу. Многие сотрудники в этом аспекте будут чувствовать себя стеснёнными, не могут сконцентрироваться на предлагаемых тренером упражнениях, будут сконфужены и нервны. Несмотря на все преимущества доктрины тимбилдинга, для российского менталитета это не всегда допустимо.

Как сделать фитнес веселее и задорнее?

Скучное выполнение последовательно упражнений может навевать тоску. Другое дело, если:

  • Включить музыку. Под нее занятия проходят более увлекательно и весело. Особенно если звучат всем полюбившиеся треки. Некоторые даже умудряются пританцовывать между подходами. Научно доказанный факт: любая физическая активность под музыку приносит больше пользы;
  • Заниматься в кругу единомышленников. Если людям у комфортно проводить время вместе вне рабочего времени и даже стоять на разминке рядом, то тренеру улучшен такие взаимосвязи не ломать. Ориентируясь на коллегу, проще выполнять сложные трюки, ощущается поддержка при встрече взглядами, всегда появляется мотивация к лучшему;
  • Внимательно относиться даже к маленьким победам. Это может быть что-угодно. Например, получилось приседать без передышки 30-50 раз, сделать больше 3 отжиманий или подтягиваний, есть возможность пробежать более длительное расстояние, наконец-то получилась сесть на шпагат;
  • Использовать девайсы. Для создания более интересной обстановки во время занятия можно использовать элементы виртуальной реальности и на большом экране запускать различные мотивирующие ролики. Особенно актуально, если занятия проходят без отрыва от производства. В этом случае о создании внешнего антуража, уборки и подготовки зала к проводимым мероприятиям должна позаботиться администрация предприятия;
  • Есть актуальная оценка. Для эффективности, обратной связи рекомендовано после занятия или на следующий день встретиться с коллегами и в непринужденной обстановке за чашечкой кофе честно обсудить, что понравилось, а что нет. В каких местах нужно усилить физическую нагрузку, в каких лучше давать ее постепенно. Так будет проще адаптировать прилагаемую программу физической активности под всех членов трудового коллектива;
  • Создать приятную атмосферу. Это можно сделать вне рабочего помещения, оправившись все вместе в школу танцев. Здесь немного другая атмосфера, отличающиеся от обстановки производственного цеха или офисного здания. Наличие зеркал может усилить эффект от занятий, позволит делать некоторые упражнения более ответственно и обдуманно. Плюс станет ярким и интересным приключением для всех коллег;
  • Обеспечить мониторинг результатов. Вне зависимости от направления танцев или физической активности, всегда есть возможность продемонстрировать полученные навыки. Некоторые компании даже практикуют массовые съезды всех филиалов с целью организации совместного досуга за город для проведения соревнований. Одним из их элементов может быть демонстрация полученных умений во время занятия фитнесом;
  • Имеется программа бонусов и вознаграждений. Предприятие, которое организовывает для своих сотрудников корпоративный фитнес, должно мотивировать, поощрять тех, кто согласился на подобную инициативу. Другие элементы коллектива, которые предпочитают свободное время проводить за просмотром новостей и поеданием бутербродов, должны захотеть встать из-за стола, начать двигаться. Необязательно мотивировать рублем. То есть давать или не давать премию. Можно предлагать тем, кто заботится о своем здоровье, дополнительные бонусы в виде абонементов в тренажерные залы, на походы в бассейны, аквапарки и на другие развлекательные мероприятия вне рабочего времени.

Все заявленные моменты должны быть подчинены единой цели — привить сотрудникам важность поддержания здорового образа жизни, отказа от вредных привычек, мотивацию сделать себя счастливее. Здоровый, положительно настроенный сотрудник приносит для компании больше пользы, ведет ее к финансовому успеху. Предоплаченные фитнес тренировки для коллектива являются дополнительным бонусом для такой фирмы в выборе достойных соискателей на трудоустройство.