Полный обзор популярных стилей и техник в пилонном танце
Пилонный танец весьма разнообразен. Из года в год появляются новые направления. Благодаря этому получилось развенчать популярный миф о том, что танец на шесте является стриптизом. Несомненно, девушки оставляют за собой право раздеваться при выполнении движений. Но спортивное направление не имеет ничего общего с выступлениями в кабарэ. По мере развития стилей появляются все новые техники выполнения. Это позволяет учащемуся определить направление, где лучше реализовать себя. Какие есть варианты?
Обзор техник и стилей
На первый взгляд все перечисленные ниже варианты идентичны. Хотя имеют определенные индивидуальные черты, что позволяют добиться разных результатов. В числе приоритетных на сегодня:
- Растяжка или stretching. Многие расценивают данное направление как подготовку к танцам на пилоне. Отчасти это обдуманный подход для новичков, которые не имеют должного уровня физической подготовки, сильного мышечного корсета. Благодаря занятиям через несколько месяцев мышцы приобретают должную гибкость, выносливость, легче садится на шпагат, делать махи, выпады. Спустя 3-4 тренировки практически исчезает крепатура, улучшается координация движения, повышается ловкость. Тело танцовщицы приобретает необходимую гибкость. После перехода к трюковым элементам на шесте занятия по стретчингу можно не прекращать. Они являются качественной альтернативой фитнес-разминке;
- Strip-Plastic (Стрип-Пластика). Это артистическое, акробатическое направление танцев, требующее от танцовщицы веры в себя и свою сексуальность. Для учащейся характерна отличная пластичность, гибкость, хорошая координация. Также есть необходимость проработки грациозности движений, правильности удерживания равновесия при выполнении трюков на каблуках. Большинство элементов выполняются в партере, то есть на полу. Есть упражнения с шестом. Очень важна музыкальная и хореографическая составляющая. Для танцовщицы необходимо удерживать внимание публики, привлекать взгляды, будоражить мысли. Отчасти данный стиль рассчитан на мужскую аудиторию. Раздеваться или нет в процессе танца решает сама танцовщица;
- Pole Dance (Пол Дэнс) от описанного направления отличается выполнением трюков в верхней части пилона, проработкой силовых упражнений, тренировкой как на каблуках, так и носках. По большей части это акробатические трюки, силовая проработка мышц. Танцевальные элементы более сложные в техническом исполнении. Артистизм при выполнении их менее важен, гораздо важнее точно держать осанку, правильно выполнять последовательность действий. Одежда и форма подачи внешнего вида не так важны. Данное направление весьма успешно развивается. Этому свидетельствует соревнования различного уровня, номинации в разных категориях. Перед началом занятия разминка или растяжка обязательны. Это необходимая мера для снижения травматизма, подготовки тела к повышенным физическим нагрузкам;
- Exotic Pole Dance. Это дерзкое, яркое направление танца, позволяющее эффектно представить себя и свой образ публике. Оно имеет некоторые схожести со стрип-пластикой. Ведь выполняется на каблуках, в одежде, которая подчеркивает сексуальность фигуры, требует от танцовщицы зрительного контакта с аудиторией. Кроме технически правильного выполнения различных трюков и упражнений необходимо привлекательно преподнести свою жизненную энергию, обеспечить артистизм, ритмичность при выступлении. Движения выполняются как на шесте, так и в партере. Считается, что этот стиль по большей части подходит для новичков, так как позволяет познакомиться с особенностями танцевальных движений на шесте, попробовать свои силы в этом направлении;
- Pole Art. Данное направление также подходит для новичков, поскольку позволяет разучить простые движение с пилоном, превратить занятия в художественного хореографию и искусство. Здесь оценивается не столько уровень профессиональной трюковой подготовки при выполнении определенных связок, сколько артистизм, умение удерживать внимание публики. Трюковая часть представлена несложными элементами. Они преисполнены грациозности, плавности, нежности. Их можно проработать в зале или по видеоурокам. Перед каждым занятием разминка обязательна. Для танцев достаточно обзавестись удобной одеждой. Обувь не потребуется. Примечательно, что данное направление позволяет реализовать себя и девушкам, и парням;
- Pole Relax 50+. В силу возросшей популярности многие студии танцев практикуют обучение направлениям для людей старшего поколения. Ввиду возраста, имеющихся хронических недугов некоторые трюковые элементы противопоказаны. Но есть возможность организовать спокойные тренировки с умеренной физической нагрузкой, больше внимания уделить растяжке, разминке. Спокойный ритм обучения позволяет осваивать танцы на пилоне даже возрастной аудитории. Это отличная терапия заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, хорошая профилактика тревожности, сезонных недомоганий. Одежда, обувь, расписание занятий должны быть комфортным для учащихся;
- Воздушная акробатика. Это серьёзное силовое направление, требующее сложных тренировок, качественной физической подготовки. Кроме этого, танцовщики должны иметь идеальную координацию движения, подготовленный вестибулярный аппарат, минимум противопоказания со стороны опорно-двигательной, сердечно-сосудистой системы. Заниматься подобным направлением желательно только под руководством опытного тренера и в специально оборудованной студии во избежание травматизма, серьезных последствий. Выполнение сложных акробатических трюков возможно только после тщательной подготовки, при наличии специальной страховки. Мотивация для занятий данным направлением обязательна;
- Pole Sport. Это направление примечательно повышенными силовыми нагрузками, зрелищностью, точной техникой выполнения имеющегося набора трюков. Оно имеет все шансы войти в программу летних видов Олимпийского спорта. Соответственно имеет чёткий регламент, требования к выполнению тех или иных движений. Элементы, выполняемые на пилоне, отличаются от тех, которые практикуются в легкой или тяжелой атлетике. Но требуют от спортсмена выносливости, серьезной физической подготовки, силы, мотивации. Большинство соревнований проводятся именно в этом направлении. Занятия в нем сродни профессиональному спорту, требуют серьезных ограничений по питанию образу жизни, групповых и индивидуальных занятий согласно установленному тренером графику.
Выбор популярного направления зависит от предпочтений, уровня физической подготовки учащегося. Также от тех целей, которые он преследует при посещении танцевальной студии.