Влияние пилонного танца на осанку и координацию

Пилонный танец мегапопулярен. Это связано с факторами, которые определяют его рейтинг. Во-первых, такие занятия повышают самооценку, позволяют поверить в себя и в силу своей привлекательности. Во-вторых, способствуют нормализации веса, созданию подтянутого рельефа тела. В-третьих, гарантируют красивую осанку, отличную координацию движений. Ведь ритмичные пируэты на шесте под музыку позволяют проработать все проблемные места, научиться владеть своим телом, обеспечить выносливость мышцам. Как это работает?

Как танцы меняют тело?

Правильная и ровная осанка является залогом общего здоровья. Ведь при ней все органы находятся на своих местах, точно работает кровообращение, все системы жизнедеятельности получают достаточное количество кислорода для эффективной деятельности. Соответственно пилонный танец является важным инструментом для ее формирования. Те, кто в системе занимается им, могут рассчитывать на:

• Укрепление мышечного корсета. Для удерживания тела на пилоне потребуются сильные мышцы рук, пресса, ягодиц, ног, плечевого пояса. Формирование их, проработка выносливости обеспечивается на каждой тренировке. Она обычно начинается фитнес-разминкой или растяжкой. Это необходимо для разогрева, подготовки к более серьезным физическим нагрузкам. Видимый результат будет заметен спустя несколько месяцев занятий. Эксперты считают, что для определенных достижений необходимо проводить регулярные уроки минимум 2-3 раза в неделю;
• Грациозные движения. Они являются следствием развития чувства равновесия и координации. Это позволяет девушке лучше ориентироваться в пространстве, владеет своим делом, ровно держать подбородок, смотреть прямо, обучиться элементам уравновешенной походки. Таких красоток видно в толпе. Плюс грация формируется под влиянием положительной самооценки и уверенности в себе. А занятия Pole dance в состоянии обеспечить это;
• Нормализацию работы организма. За счет регулярных занятий спортивными танцами улучшается работа дыхательной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной системы. Адекватные физические нагрузки способствуют улучшению обменных процессов в организме, стимулируют похудение, преобразование жировой массы в мышечную. Это положительно сказывается на общем тонусе, укрепляет иммунитет, повышает выносливость;
• Проработку чувства ритма и такта. Большинство трюков выполняются с необходимостью фиксации промежуточного результата. Если на предложенную тренером последовательность движений наложить музыку, то получится эффектное выступление с элементами хореографии, силовой гимнастики, акробатики. Умение подстраивать движения тела в такт музыкальному сопровождению делает номер более эффектным, позволяет ярче, оригинальнее представить себя в процессе выступления;
• Выражение эмоций. Положительное или отрицательное мировосприятие легче перенести при активных физических нагрузках. Научно доказанный факт, что в процессе занятий спортом в организме человека вырабатывается гормон счастья. Он позволяет лучше концентрироваться на поставленных задачах, активизирует деятельность нервной системы, позволяет легче переносить нагрузки, улучшает общее самочувствие и поднимает настроение. С помощью пилонного танца можно справиться со сложными жизненными ситуациями, отвлечься от них, сменить обстановку, поверить в себя и свои силы. Регулярные физические нагрузки способствуют психологической перезагрузке, снятию синдрома морального выгорания.

Важные моменты

Каждая тренировка — это комплекс упражнений на физическую силу и выносливость. Пилонный танец позволяет преобразовать спортивные трюки в грациозное выступление с элементами акробатики, хореографии. Танцоров учат правильно держать спину, эффектно делать переходы между трюками, фиксировать положение рук, ног, головы.

При занятиях танцор невольно смотрит на свое отражение в зеркале. И по мере осваивания данного направления любуются им. Плюс это положительная динамика для тех, кто желает поверить в себя и в свою привлекательность. Чем ровнее держится тело, тем привлекательнее его отражение в зеркале. Наличие хорошей координации позволяет безошибочно повторять каждый элемент упражнения за тренером. Дополнительно можно прибегнуть к использованию видеоуроков, некоторые из элементов которых можно проработать дома.

Эффективность танца на шесте сложно недооценить для тех, у кого преимущественно сидячий образ жизни. Это может быть связано с особенностями трудовой деятельности, наличием личного автотранспорта, выбором профессии, малой подвижностью в течение дня. Соответственно проработка осанки, правильного положения тела является эффективным залогом здоровья организма. Занятия хореографией способствуют укреплению мышц, правильной посадки позвоночника, развитию силы, выносливости, ловкости. Но для получения результата нужно заниматься минимум 2-3 раза в неделю. Хотя не у всех есть возможность прибегнуть к столь интенсивным нагрузкам. Многие в состоянии посещать студию только 1-2 раза. Этого также будет достаточно, чтобы разбавить сидячий образ жизни. Просто результат тренировок будет ощутим немножко позднее.

Регулярные занятия танцами способствуют снижению проблем с позвоночником. А также противодействуют проявлению таких заболеваний как сколиоз, лордоз, кифоз. Те, кто регулярно посещает пилонный спорт, обычно не страдают избыточным весом. Их тело приобретает красивый рельеф спустя несколько месяцев интенсивных тренировок.

Тренера обучают новичков правильному положению тела с первых занятий. Ведь от точной постановки корпуса зависит точность выполнения упражнений. А в случае танцев на шесте — безопасность. Эффектное выполнение движений обеспечивает зрелищность. Умение владеть своим телом позволяет обеспечить пластику, грациозность каждому трюку.

Чтобы понимать свои возможности и те направления, которые требуют максимальной проработки, необходимо записаться на пробное занятие или приобрести абонемент на 1-2 месяца. Этого будет достаточно для реализации себя в определенном направлении танцев, увидеть первый результат, получить мотивацию для достижения успеха.