На pole-dance.ru представлено подробное описание программ обучения, в том числе для начинающих с нуля – растяжка, воздушная гимнастика, современные направления танцев, танцевальная аэробика. У нас разветвленная сеть филиалов по всей Москве. Клиенты могут выбрать подходящую локацию, график занятий и интенсивность тренировок.
Особенности учебного процесса
Курсы по растяжке с нуля подойдут для тех, кто хочет начать обучение танцам, пилатесу или другим видам активности с самого начала. Такие курсы также полезны для повышения общей физической подготовки. Онлайн занятия часто имеют меньшую эффективность, так как новички могут испытывать трудности с правильным выполнением упражнений по видео. Занятия в танцевальной студии с профессиональным тренером более предпочтительны, так как они позволяют правильно проработать все группы мышц и развить гибкость.
Курс обучения растяжки эффективен:
- Проработкой всех групп мышц;
- Повышением их гибкости и эластичности;
- Разработкой гибкости тела;
- Подготовкой организма к усиленным физическим нагрузкам;
- Улучшенной физической формой;
- Активизацией обменных процессов в организме;
- Снижением объемов тела;
- Повышением безопасности последующих тренировок;
- Снижением риска получения травм;
- Уменьшением мышечных спазмов после тренировки;
- Проработкой мышц после травм и операций;
- Улучшением координации движений;
- Преодолением стресса и синдрома хронической усталости.
Тренировки по стретчингу гораздо эффективнее фитнеса, йоги и пилатеса. Они не делают акцент только на силовые нагрузки или ритмичные движения. Плюс помогают проработать все группы мышц, а не только садить на шпагат или становиться на мостик.
Длительность тренировок для новичков не должна превышать 30 минут. В последующем ее можно увеличить до часа. Максимальная нагрузка – не более 6 занятий в неделю. Упражнения начинающим нужно производить размеренно, постепенно, поэтапно наращивая темп.
Желательно приостановить растягивание, если есть повреждения мягких тканей, диагностированы заболевания опорно-двигательного аппарата, несросшиеся кости. А также при возникновении болей в суставах и мышцах. Наличие воспалительных инфекций и респираторных заболеваний также является основанием для временного прекращения занятий.
Принципы нашей работы
- Профессиональный подход. У нас работают лучшие педагоги в Москве. Это сильная команда тренеров. Они внимательно относятся к каждому ученику, учитывают его персональные потребности;
- Комплекс упражнений для новичков – растяжку с нуля. Для каждого учащегося будет обеспечена комфортная атмосфера для занятий, безопасность тренировок;
- Уникальные авторские методики преподавания. Об опыте работы с нами только хорошие отзывы. Соблюдаем единство стандартов преподавания во всех филиалах в Москве;
- Доступные цены. Стоимость пробного занятия составляет всего 500 руб. Дальше можно решить вопрос о приобретении абонемента, на который предоставляется скидка в 10%.
Это интересно:
- Растяжка с нуля: все, что нужно знать о стретчинге с нуля
- Как правильно сделать растяжку с нуля?
- Стретчинг с нуля: к чему нужно быть готовым?