Урок танцев №29. Pole Dance. Элемент «Ангел» (Крыло Бабочки)

Секрет популярности

Танцевальное направление Pole dance предлагает обучиться разнообразным трюкам на пилоне, под ним либо над ним. Благодаря прокачке мышц спины, пресса, ног и рук учащиеся смогут с легкостью делать вис и кручение на шесте, различные перестановки и прогибы.

Элемент “крыло бабочки” еще называют “крыло ангела”, “уголок” или Butterfly Wing. Его часто относят к простейшим базовым упражнениям, которые используются как переход от одного флажкового элемента танца к другому. Его могут показать даже на уровне для начинающих. Принцип выполнения сводится к раскрытию ног в положение шпагата. И если пока растяжки для него не хватает, то даже так он будет смотреться эффектно.

Алгоритм выполнения действий понятный:

• Отталкиваясь ногой от пола, танцовщица проводит крутку на шесте, удерживается руками;
• Удерживание тела на весу вдоль пилона осуществляется при помощи виса на руках. Одна рука находится выше положения туловища, а вторая – ниже;
• Одна нога вытянута и заведена за шест. А вторая раскрывается в изящном шпагате.

Удерживать такую позицию нужно как можно дольше. Опытные танцовщицы уверены, что сделать трюк получится спустя 3 занятия с максимальной отдачей.

Подготовку к Angel Wing следует начинать с общей растяжки, разогрева мышц спины, ног, рук, присаживания на шпагат.

Для обучения трюкам на пилоне желательно обзавестись эластичной и практичной одеждой, которая отлично ложится по фигуре, не сковывает движений, не вызывает раздражения. Модели с кружевом, стразами, ажурными элементами лучше приберечь для выступления.

Обучение элементам танцев на пилоне по видеоурокам для начинающих не может расцениваться как полноценное. Ведь для этого есть смысл посетить школу Пол Дэнс офлайн, научиться владеть своим телом, удерживать свой вес, прокачать мышцы, почувствовать свою женственность и привлекательность. Тем более, имеющийся график тренировок составлен продуманно. Соответственно, можно совместить его с персональной занятостью, выбрать удобную локацию студии.

Алгоритм сотрудничества 

На сайте pole-dance.ru понятный интерфейс. Это позволяет всем желающим просмотреть предложения, расписание уроков, прайс, подать заявку на участие в группе. Сделать это можно любым удобным способом. При этом нужно уточнить:

• Есть ли предпочтения по времени проведения уроков;
• Имеется ли тренер, с которым есть желания заниматься;
• Планируется ли покупка абонемента;
• Нужны ли индивидуальные уроки, либо достаточно ограничиться групповыми.

Урок танцев №28. Pole Dance. Вис на плече

Урок танцев №27. Pole Dance. Обрыв с пилона из «птички»

Урок танцев №26. Pole Dance. Связка с выходом в банан

Характеристика 

В Poledance представлено множество разнообразных трюков. С первого взгляда их выполнение может показаться очень сложным. Ведь есть необходимость хорошо прокачать пресс, руки, ноги, мышцы спины, шеи, правильно выстроить дыхание. Плюс мотивировать себя, не бояться сложностей с отработкой тех или иных элементов танца.

Трюк “банан” можно выполнить технически правильно только на среднем уровне. Для отработки учащиеся начинают с виса в “четверке”. После добавляют прогиб, позаимствованный у “моста”. Особенность этого упражнения заключается в:

• Пилон нужно обхватить ногой и скрестить с противоположной в “замок”;
• После фиксации необходимо попытаться откинуться назад и прогнуться в спине;
• Руки нужно завести под себя;
• Так висеть нужно как можно дольше, пока хватит сил;
• После следует напрячь пресс, вернуться в исходное положение.

Подготовку к выполнению трюка нужно начинать с упражнения на прогрев спины. Не будет лишним определенное время простоять в мостике, чтобы мышцы растянулись в правильном направлении изгиба.

Одежду для занятий нужно выбирать удобную, прочную, эластичную, гигроскопичную, гипоаллергенную. Она не должна сковывать движений, обязана быть безопасной, без лишних декоративных деталей. Для выступлений сгодятся яркие костюмы.

Фокус “banana” часто называют Cross Ankle Release, “единичкой на пилоне” или Full moon. Свое название он получил благодаря особому изгибу тела на шесте в виде полумесяца. Кому-то это напоминает вид кожуры тропического фрукта.

Данный трюк относится к категории Exotic Пол Дэнс и для учащихся среднего уровня достаточно простой. Он отлично подчеркивает изящность фигуры, соблазнительный изгиб тела, позволяет очень эффектно дополнить номер.

Преимущества:

• Удобная локация студий в Москве поблизости станций метрополитена;
• Современная материально-техническая база;
• Обучение 12 направлениям танцев;
• Индивидуальный подход;
• Доступные цены на уроки;
• Возможность экономии за счет покупки абонемента;
• Выгодные условия прохождения первого пробного занятия;
• Коллективные и индивидуальные занятия;
• Специальные предложения для именинников;
• Обучение начинающих и учащихся со средним, профессиональным уровнем;
• Простая и понятная манера преподавания;
• Продуманный график занятий;
• Возможность отточить навыки по видео урокам;
• Уникальные методики обучения;
• Содействие в выборе правильного питания и образа жизни для учащихся;
• Участие в концертах и соревнованиях разного уровня.

Урок танцев №25. Exotic Pole Dance (Шестовой стриптиз). Элемент «Скорпион»

Урок танцев №24. Pole Dance. Элемент «Лягушка назад с выходом в Крыло»

Особенность связки

Poledance является популярным направлением современного танцевального искусства. Ведь позволяет учащейся держать себя в отличной физической форме, тренировать вестибулярный аппарат, чувствовать себя сексуальной и привлекательной. С первого взгляда многие упражнения на пилоне выглядят очень сложными, почти невозможными. Но если начать и пройти несколько уроков, то можно обучиться полезному.

Базовое движение с элементом “лягушка” в Пол Дэнс выполняется в следующей последовательности:

• Руками нужно взяться за шест: одна рука будет выпрямлена вверх вдоль головы, а вторая – согнута и на одном уровне с грудной клеткой;
• Голова должна быть откинута назад;
• Одна из ног сгибается в колене и заводится под пилон. То есть четко в месте изгиба;
• Колени нужно развести в стороны, стопы натянуть, носочки свести;
• А тело, посредством отталкивания от пола противоположной ногой, вращается вдоль шеста.

Есть две разновидности трюков. Обычный предполагает кручение по часовой стрелке. Элемент “лягушка” назад выглядит более эстетично и эффектно. Важно соблюдать технику безопасности упражнения и беречь колени.

Крутка на пилоне подходит для учащихся со средним уровнем. То есть, когда уже изучены основные элементы танца, есть растяжка, сила в руках и ногах удерживать собственный вес, накачан пресс, правильно поставлено дыхание. Хотя многие преподаватели включают ее в уроки начинающих в качестве элемента разминки, наравне с разножкой и двойной перестановкой ног.

Для начинающих обучение по видеоуроку не всегда актуально. Ведь танцор не знает базовых особенностей выполнения и ввиду отсутствия навыков не может идеально повторять за тренером.

Актуальные предложения

Наша школа располагает крупнейшей сетью студий в Москве, которые находятся в шаговой доступности от станций метро “Китай-Город”, “Авиамоторная”, “Проспект Вернадского”, “Новокузнецкая”. Кроме этого, наши учащиеся могут рассчитывать на:

• Удобный график обучения;
• Простой способ выбора направления танцев;
• Участие в соревнованиях разного уровня;
• Персональный подход с учетом уровня подготовки;
• Обучение у лучших тренеров;
• Постановку индивидуальных номеров;
• Возможность обучения онлайн;
• Офлайн уроки в студиях в Москве;
• Доступные цены;
• Выгодные предложения для именинников и корпоративных клиентов;
• Возможность посещения пробного занятия;
• Уникальные методики преподавания;
• Современную материально-техническую базу студий;
• Индивидуальный подход.

Урок танцев №23. Pole Dance. Элемент «Сплит (Split)»

Урок танцев №22. Pole Dance. Элемент «Вис Варды»

Урок танцев №21. Exotic Pole Dance (Шестовой стриптиз). Танцевальная связка 1, часть 4 (Красивый подъем с пола через кручение)

Pole Dance – современное направление чувственного танца, раскрывающее сексуальность, женственность, грациозность тела. Наша сеть танцевальных студий предлагает обучение по 12 направлениям, в том числе Pole Sport, воздушная гимнастика, Lady style, стретчинг, Exotic Pole Dance, прочие. Предлагаем нашим учащимся офлайн уроки в зале с профессиональным оснащением. Имеем удобный график занятий. Гарантируем, что у танцовщиц стрип пластики будет 1 пилон из расчета на 1 человека. В залах высота шеста от 350 до 450 см. Все трюки выполняются без страховки и только, если тренер допустит ученика, который достиг определённого уровня мастерства.

В чем особенность?

Красивый подъем в стриптизе – это не просто выпрямление ног с коленей. Это грациозный, чувственный танец, позволяющий поднять корпус эффектно и соблазнительно. Для этого необходимо научится все делать плавно, поступательно, красиво, артистично. При этом нельзя забывать о контроле других частей тела, соблазнительной улыбки, манящем и выразительном взгляде.

Ни в коем случае нельзя путать strip-пластику со стриптизом. Первая относится к категории спортивного танца с использованием пилона, прокачки тела на гибкость, использования элементов акробатики. Вторая является набором грациозных движений для обольщения и обнажения тела.

Стрипластика по части базовых движений подъема с пола преподается для учащихся всех уровней. Такие переходы с нижнего партера успешно осваиваются даже новичками. Последовательность действий следующая:

• Начинать движение можно из положения лежа на спине;
• Важно правильно и эффектно подтянуть ноги, сделать переворот или махи;
• Поднимать туловище нужно по мере его выпрямления;
• Одну ногу без изгиба в колене нужно занести за шест;
• Поворачивая туловище, происходит обкручивание вокруг пилона;
• Вытягивание осуществляется по спирали при выполнении крученного подъема;
• Руки обычно кладут на пилон и эффектно перебирают по мере выпрямления.

Танцевать нужно грациозно. При этом не забывать отображать положительные эмоции мимикой лица. И поддерживать зрительный контакт с публикой.

Часто этот элемент используется как одно из движений или переходов при постановке клубного танца Exotic Pole Dance. Все элементы должны быть отточены до автоматизма. Это позволит контролировать мимику и артистизм при исполнении.

Принципы нашей работы

• Лучшие педагоги. В нашем тренерском составе не только танцоры, но и профессионалы. Они способны качественно и грамотно донести учащимся даже начального уровня комплекс упражнений для осваивания трюков с пилоном;
• Крупнейшая сеть танцевальных студий в столице. Они имеют удобную локацию в районе удачной транспортной развязки – станций метрополитена “Третьяковская”, “Авиамоторная”, “Китай-город”, “Проспект Вернадского”;
• Внедрение авторских методик обучения. Кроме офлайн формата предлагаем видеоуроки, по которым можно провести работу над ошибками, отточить имеющиеся навыки, проработать проблемные связки, в том числе подъем с пола через кручение, прогиб, переворот;
• Выгодные предложения. У нас доступные цены на уроки, возможность получения скидки при покупке абонемента сразу после пробного занятия. Также в качестве бонуса предоставляется -25% для именинника, возможность “заморозки” абонемента на 14 дней;
• Наглядность результата работы. Выступления наших танцовщиц проходят на различных фестивалях и в частных вечеринках. Также предлагаем подготовку и участие в соревнованиях городского, областного, республиканского и даже международного уровня.

Урок танцев №20. Pole Dance. Крутка «Веретено» с выходом в «Крыло»