Заказ обратного звонка
У НАС - БЕЗОПАСНО! - Расстояние между пилонами - более 2 метров! - Огромные окна, постоянное проветривание! - Дезинфекция залов и оборудования согласно стандартам! СПОРТ - ЭТО ЗДОРОВЬЕ!
Только для новичков! Купи абонемент в ходе первого
визита к нам - и получи на него скидку - 10% от стоимости!
*Кроме безлимитных абонементов.
10% на абонемент
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
С другими акциями знакомьтесь здесь
Раскрой свою женственность в танце!
Чувственный
Exotic Pole Dance
с гуру этого стиля
Понедельник, Среда:
18:00
Партерная
акробатика 19:00
Техника
и элементы 20:00
Связки
и комбинации
Запись по телефону +7 495 795 55 73
м. Третьяковская/Добрынинская, ул. Пятницкая, 71/5, стр.2
Зачем заниматься у подражателей, когда есть первоисточник?
Приходите на занятия к Валерии:
c 12:00 до 22:00
Понедельник, Среда, Пятница c 13:00 до 16:00
Воскресенье
Запись по телефону +7 495 795 55 73
м. Третьяковская, ул. Пятницкая, 71/5 стр. 2
«Радуга Марченко»
от самой Марченко (Валерии Поклонской)
СТРЕТЧИНГ
(РАСТЯЖКА)
Огромный выбор времени и тренеров!
Выбери подходящее!
Утренние, дневные и вечерние группы!
Спецкурс "СЯДЬ НА ШПАГАТ ЗА 3 МЕСЯЦА!"
Подробности по телефону +7 495 795 55 73
Все филиалы - м. Третьяковская, м. Авиамоторная,
м. Проспект Вернадского
Спецкурс для начинающих:
Основы POLE DANCE
за 2 месяца!
- 20 занятий Pole Dance с нуля + 2 Урока растяжки В ПОДАРОК!
- Более 100 базовых элементов Pole Dance!
- Диплом об окончании Спецкурса!
- Стоимость всего курса 10 000 руб.!
СТАРТ ГРУПП В ИЮЛЕ И АВГУСТЕ!
Подробности по телефону +7 495 795 55 73
Все филиалы - м. Третьяковская, м. Авиамоторная,
м. Проспект Вернадского
Повышение квалификации
для продвинутых учеников
Занимайся у СИЛЬНЕЙШИХ тренеров Москвы и России!
К нам ходят учиться тренеры из других школ.
Созвездие лучших тренеров - ГОРДОСТЬ нашей Школы!
Записывайся на занятия к ЛИДЕРАМ:
+7 903 795-55-73
Школа танцев POLE DANCE — обособленное подразделение Школы танцев «Exotic Dance», основанной в 2008 г., специально выделенное в самостоятельную структуру для развития направлений Pole Sport, Pole Fitness и Pole Dance (Танец на пилоне). Наша миссия — развитие и популяризация пилонного спорта в России путем разработки методик обучения и проведения обучающих занятий по различным направлениям Pole Sport, Pole Fitness, Pole Dance и спортивной гимнастике, подготовки тренеров по указанным направлениям с целью способствования укреплению здоровья нации, пропаганды здорового образа жизни и формирования отношения к занятиям спортом как одной из значимых общественных ценностей.
Почему мы лидеры В POLE DANCE?
Факты о нашей школе
3 студиив центре Москвы шаговая доступность
12 летна рынке услуг обучения Pole Dance
20 самыхсильнейших преподавателей
12 направлений танцев
10,000 выпускниц за годы работы
10 телеканалов выбрали нас
top 10 forbes среди танцевальных школ москвы
Наши опытные учителя
Выберите удобное для вас время занятий
Новости нашей школы
Тренер тренеров Pole Sport Юрий Казачкин возобновляет группы в нашей Школе!
Свершилось то, чего вы так давно ждали! Многократный победитель европейских и международных соревнований, один из ведущих российских тренеров по танцу на пилоне и пилонному спорту, судья чемпионатов по направлениям воздушный эквилибр и воздушная акробатика Юрий Казачкин вновь начинает вести тренировки в нашей Школе!
Открыт новый набор в группы Pole Dance и Стретчинг с нуля!
Дорогие друзья, поздравляем Вас с наступившим 2025 годом и приглашаем начать новую, спортивную жизнь в стиле ЗОЖ! В январе мы набираем новичков и начинашечек на все направления в наши студии танца:
Осенний Отчетный Концерт Школы pole dance EXOTIC DANCE состоялся, смотрите фото!
Сегодня наша Школа pole dance EXOTIC DANCE на Добрынинской открыла свои двери для гостей и прекрасных участниц ежегодного Отчетного Концерта “PoleDance in Autumn-2024”. Перед зрителями поочередно появлялись прекрасные феи и дерзкие рокерши, загадочные леди и задорные девчонки…
Возобновляем работу после пандемии!
Наконец, после вынужденных месяцев простоя, мы возобновляем свою деятельность в полном объеме и с радостью приглашаем на занятия наших любимых учеников! Лучшая школа pole dance в Москве «EXOTIC DANCE», ни на один день не останавливавшая свою работу с 2008 года,
Специальный курсдля начинающих
Специально для начинающих мы разработали уникальный курс «Основы Pole Dance за 2 месяца», обучение на котором осуществляется с нуля! Также курс подходит для тех, кто раньше начинал заниматься танцем на пилоне и хотел бы усовершенствовать свою технику, систематизировать свои знания!
ЗАПИСАТЬСЯ УЗНАТЬ ДРУГИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ
Вопрос / Ответ
Мы постарались ответить на все самые актуальные вопросы в этом разделе
- У меня нет никакой спортивной или танцевальной подготовки. Смогу ли я чему-нибудь научиться?
Обязательно сможешь! За годы существования нашей школы (с 2008 г.) нами подготовлено почти 10 тысяч выпускниц, и примерно 80 % из них приходили к нам, никогда ранее ничем не занимаясь. Конечно, тебе будет проще, если ты ведешь активный образ жизни, занимаешься в фитнес-клубе – но даже если это не так, поверь: Все в твоих руках, было бы желание!
Pole Dance – очень интенсивный вид спорта и танца. Твои мышцы окрепнут быстрее, чем ты думаешь. А при регулярных занятиях два раза в неделю уже через пару месяцев тебе будет что продемонстрировать друзьям: в танце на пилоне достаточно много простых, но красивых элементов, доступных среднестатистическому человеку.
- Что взять с собой на занятие, какая форма одежды?
Форма одежды зависит от того, какое направление ты выберешь. Есть несколько базовых правил, которые помогут тебе чувствовать себя более комфортно во время тренировки, остальное же мы оставляем на твое усмотрение, строгого дресс-кода у нас нет!
1) Для работы с пилоном (pole dance, танец на пилоне, pole sport, exotic) твои ноги от середины бедра и ниже должны быть открытыми. Это нужно, чтобы удержаться на пилоне, - любая ткань будет скользить. Тебе понадобятся шорты, лучше из тянущейся ткани «стрейч», без каких бы то ни было металлических заклепок или элементов декора (любая фурнитура, особенно металлическая, повреждает пилоны и представляет опасность во время выполнения элементов). Часто в качестве шорт ученицы используют трусы-шортики из плотной непрозрачной ткани из категории «бесшовное белье», которые можно купить в любом бельевом магазине.
Верх также желательно выбрать обтягивающий и открывающий максимальную площадь твоего тела – это может быть трикотажная маечка или эластичный топ, открывающий живот. Ничто из одежды не должно болтаться или каким-то образом сковывать твои движения. Любая «лишняя» ткань является препятствием между твоим телом и гладкой металлической поверхностью пилона, создавая совершенно ненужный в этом виде спорта эффект скольжения и увеличивая риск травматизма.
2) При обучении стриппластике (стрипдэнс), а также Dance-To-Slim (Танцуй и Худей) единственное требование – чтобы одежда была удобной и обтягивающей, позволяющей тебе и твоему хореографу контролировать правильность выполнения тобой танцевальных движений. Выбери узкие спортивные брючки или лосины, а к ним – футболку или топик из тонкой натуральной ткани. Помни, что мешковатая и многослойная одежда, все разновидности шаровар, которые так любят исполнители стилей «хип-хоп», «рагга» и др., совершенно не соответствуют энергетике стиля «стрип-пластика/ стрип-дэнс» и вряд ли помогут тебе настроиться на нужный лад.
3) Для стретчинга подойдет любая спортивная одежда (спортивный костюм), шортам лучше предпочесть спортивные брюки. Не забудь взять с собой кроссовки, ведь занятию по растяжке всегда предшествует хороший качественный разогрев, и лишь потом можно «расслабиться» на коврике.
4) Для разминки, с которой начинается любое танцевальное занятие, тебе пригодится трикотажная толстовка на молнии или легкая курточка от спортивного костюма – пока ты не разогреешься, она поможет тебе чувствовать себя комфортно, особенно в том случае, если на улице жарко и в помещении работает кондиционер. Также для разогрева танцоры нередко используют гетры – как правило, шерстяные, длиной чуть выше щиколки или до колена, иногда с дыркой для каблука.
Обувь для занятий выбирай в зависимости от того, какая тренировка тебе предстоит:
- Классический Pole Dance. Тебе понадобятся тканевые балетки, либо джазовки; если их нет – просто возьми с собой пару носков. Некоторые даже опытные исполнители Pole Dance предпочитают и выступать, и тренироваться босиком – и многие начинающие поступают так же. Кроссовки НЕ подходят для данного вида спорта/ танца, т.к. в нем активно работает стопа.
- Акробатика на пилоне Pole Sport. Тренировки проходят босиком. Носки берем для лучшего разогрева в начале занятия, что делает обучение более безопасным.
- Танец на пилоне Exotic Pole Dance. Очень желательно иметь с собой специальную обувь «для стриптиза» - туфли на высокой платформе и столь же высоком каблуке, так называемые «стрипы». Если их нет, можно использовать обувь для бальных танцев (для латины) – босоножки на каблуке. Но, если даже у тебя совсем нет подходящей обуви на каблуке, - все равно приходи, на первых порах можно заниматься в носочках, просто тренер будет напоминать тебе о том, что необходимо соблюдать технику работы стопы в танце.
- Танцевальные направления Dance-To-Slim, стриппластика и т.д. Подойдут как легкие кроссовки для кардиотренировок, так и танцевальные босоножки для латины.
- Стретчинг, Растяжка на Шпагат. Тебе необходимо взять с собой кроссовки для разогрева и носки для растяжки (работы на коврике). Помни, что нельзя заниматься растяжкой на коврике в кроссовках – это негигиенично, неправильно с технической точки зрения (недостаточная растяжка мышц голеностопа) и приводит к быстрому износу ковриков.
5) НЕОБХОДИМО СНЯТЬ С СЕБЯ на время занятий любые металлические украшения (кольца, браслеты, цепи, пирсинг). Это позволит избежать риска нанесения увечий себе во время выполнения элементов, а также предохранит от порчи наши спортивные снаряды – пилоны. За нарушение этого требования в студиях установлены штрафы.
- С чего (с какого вида танца) мне лучше начать? А может, начать с уроков растяжки (стрейчинга)?..»
Ответ на этот вопрос зависит от того, какие у тебя ЦЕЛИ.
Если самая главная из них – научиться ТАНЦЕВАТЬ, ты можешь начать как с классического Pole Dance, так и с Exotic Pole Dance: база элементов у них примерно одинаковая, первые 2 месяца ты будешь изучать «азбуку» танца на пилоне (крутки, переходы, пластику и азы партерной акробатики). Если за это время ты поймешь, что тебе интереснее ТРЮКИ И АКРОБАТИКА – добро пожаловать на Pole Sport, либо ты можешь остаться в рамках стиля Pole Dance, но по мере роста твоего мастерства ты будешь изучать все более и более сложные гимнастические элементы. Если тебе просто хотелось бы «ЧЕМ-НИБУДЬ ЗАНИМАТЬСЯ», особенно не напрягаясь, но при этом быть в тонусе; если просто нужен здоровый и полезный способ РАССЛАБИТЬСЯ после трудового дня – приходи на растяжку.
Если хочется иметь КРАСИВЫЙ МЫШЕЧНЫЙ РЕЛЬЕФ, подтянуть проблемные зоны, т.е. нужен полный аналог тренажерному залу – тебе подойдут в равной степени Pole Dance и Pole Sport. Если нужны кардионагрузки, стремишься ПОХУДЕТЬ – выбирай Exotic Pole Dance или Dance-To-Slim, а также занятие Гибкость и Сила. Если ты с детства мечтаешь о ШПАГАТЕ, хочешь быть ГИБКОЙ, - тебе прямая дорога на занятия Стретчингом.
«Начинать с растяжки» – можно и нужно, другое дело что это процесс небыстрый и к тому же никак не связанный с умением танцевать. Конечно, наличие шпагата существенно украсит твой танец на пилоне, но вряд ли стоит ждать 2-3 месяца, пока у тебя появится шпагат, если душа просит танца здесь и сейчас! Прислушайся к себе, руководствуйся своими желаниями и ощущениями – и начни с того, к чему тянутся твоя душа и твое тело.
Если у тебя есть возможность заниматься параллельно и pole dance, и стретчингом – это наилучший вариант, который дает наиболее быстрый прогресс. В любом случае, к каждому купленному тобой абонементу на pole dance мы подарим тебе БЕСПЛАТНЫЙ УРОК РАСТЯЖКИ, чтобы у тебя была возможность попробовать это направление и взять в свою копилку десяток-другой эффективных приемов для самостоятельных занятий стретчингом.
- Есть ли у Вас группы для начинающих?
Прежде чем ответить на этот вопрос, давай подумаем: кто такие начинающие? Это люди, только делающие первые шаги в данном виде танца – и это единственное, что их объединяет. Ведь среди них есть те, кто в детстве занимался, например, хореографией или народными танцами, но потом на долгие годы забросил занятия; есть выпускники музыкальной школы, обладающие прекрасным музыкальным слухом, но совершенно не умеющие двигаться; есть от природы гибкие и пластичные и есть те, кто считает себя «настоящим деревом»; есть физически сильные (опять же, благодаря хорошей наследственности) и есть хрупкие, слабенькие, с недостаточной мышечной массой… У каждого из так называемых «начинающих» будет свой собственный, абсолютно УНИКАЛЬНЫЙ ТЕМП ОБУЧЕНИЯ и свои собственные, совершенно не похожие на других участников группы, трудности и проблемы в процессе обучения. Лишь потому, что каждый из нас – неповторимая индивидуальность. И если взглянуть пристально на любую искусственно собранную «начинающую» группу, то на поверку она окажется совершенно разношерстной…
Единственный оптимальный способ решить данную проблему – это ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД ПЕДАГОГА, т.е. в буквальном смысле то количество раз, которое он подходит к каждой ученице на протяжении занятия, чтобы персонально объяснить ей материал. И здесь уже перестает быть важен срок твоего обучения и выходит на первый план Твой реальный уровень подготовки, который может не соответствовать «среднему арифметическому» группы, отличаясь как в большую, так и в меньшую сторону.
А при обучении pole dance исключительную важность приобретает наличие у тебя ПЕРСОНАЛЬНОГО ПИЛОНА на протяжении всего занятия. Только в этом случае Ты имеешь возможность обучаться в своем собственном ритме и не зависишь от уровня остальных членов группы, которые могут прогрессировать гораздо медленнее или, наоборот, быстрее тебя только в силу своих генетических особенностей.
Поэтому лучшие школы танцев давно отказались от устаревшего деления групп на «начинающих» и «продолжающих», придуманного для того, чтобы упростить работу тренеру, и практикуют более грамотный и современный принцип: «Обучение в малых (небольших) группах с использованием индивидуального подхода преподавателя».
- Мне уже __ лет. Не поздно ли начинать заниматься в вашей школе? Какие существуют возрастные ограничения?
Ответ: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!!!
Во-первых: Pole Dance – это в принципе спорт только для взрослых, от 18 лет, людей, - в силу его технических и этических особенностей.
Во-вторых: В ЧАСТИ, КАСАЮЩЕЙСЯ НАПРАВЛЕНИЯ EXOTIC, - мы позиционируем себя как школа для взрослых девушек и женщин – взрослых настолько, чтобы осознать, почувствовать и принять свою женственность. Такое осознание может прийти к нам и в 18 лет, и в 45 – и именно поэтому никогда не поздно начать работать над тем, чтобы раскрыть свою женскую сущность и позволить ей расцвести. Танцевальные практики, имеющие в своей основе эротический, соблазняющий подтекст, издавна считались одним из наиболее быстрых и эффективных способов установить контакт со своей «внутренней богиней», достичь гармонии с самой собой и, как следствие, гармонизировать свои взаимоотношения с мужчинами. Наши ученицы все в один голос твердят о том, что после начала занятий в нашей Школе их личная жизнь существенно изменилась в лучшую сторону: кто-то удачно вышел замуж, кто-то сумел вывести отношения с имеющимся партнером на новый уровень (как-то легко и незаметно!), а кто-то просто почувствовал себя настолько свободной и привлекательной особой, что живет и наслаждается вниманием многочисленных поклонников, не думая о завтрашнем дне. Есть также много положительных отзывов об «удивительном» карьерном продвижении, изменении отношения со стороны руководства и коллег мужского пола… Есть несколько неожиданно закрутившихся романов с боссом, но это уже совсем другая тема для обсуждения. И твой возраст - это вообще не тема для обсуждения. Во всяком случае, отношения к занятиям танцами она не имеет никакого.
