Супермен (Superman)
Элемент СУПЕРМЕН – пожалуй, один из самых популярных в мире трюков на пилоне, и в то же время самых эффектных, при относительной простоте его исполнения.
Англоязычные варианты названия: Batman, Superman.
Происхождение названия трюка: Этот элемент тяжело перепутать с другими! Стоит вытянуть свободную руку вперед, — и вот ты уже супергерой, летящий кому-то на помощь!
Исполнение
Выходов в данный трюк очень много: через вис на дальней ноге, через складку, «бочку», «мартини» и т.д. Самый популярный вариант выхода — через вис на дальней ноге путем ее перекидывания на другую сторону от пилона.
Важно: Элемент выглядит тем эстетичнее, чем в большей степени присутствуют следующие нюансы его исполнения:
— Хороший прогиб в спине;
— Необязательные жесты – «украшения», в первую очередь – вытянутая вперед, к зрителям, свободная рука танцора с красиво раскрытой кистью;
— Визуальный контакт со зрителем, ибо это один из немногих трюков, позволяющих исполнителю «поработать лицом» и проявить свое актерское мастерство.
На заметку: Первое время в ходе освоения этого трюка ученики сталкиваются с сильной болью при сжатии пилона ногами. Не волнуйтесь, скоро это пройдет, и элемент вам покажется, не побоимся тавтологии, элементарным! Здесь важна только практика.
Старфиш (StarFish)
Элемент СТАРФИШ – один из самых невероятных и нарушающих законы земной гравитации трюков продвинутого и профи-уровня.
Англоязычное название: StarFish.
Варианты названия: Морская Звезда.
Происхождение трюка: Считается, что элемент «Старфиш» был придуман индусами для исполнения на маллакхамбе. Если вы посмотрите видео выступления индусских спортсменов-борцов, обязательно обнаружите этот элемент. Свое же название трюк получил благодаря внешнему сходству позы с силуэтом морской звезды.
Исполнение
Для начала следует научиться выполнять элемент с пола. Упритесь дальней ногой в основание пилона и зацепите носочком ближней ноги пилон примерно на уровне головы. Колено верхней ноги стоит развернуть к потолку, чтобы увеличить сцепление. Если вы чувствуете, что держитесь, отпустите руки: сначала нижнюю, затем верхнюю. Важно: Элемент довольно сложен и болезнен, поэтому стоит его тренировать, когда уровень вашего пилонного мастерства уже достаточно высок. Выполняя трюк не с пола, а с пилона, обязательно постелите мат или попросите друга подстраховать вас.
Спечкок (Spatchcock)
Элемент СКЛАДКА ФЕЛИКС – предмет воздыхания многих пилонистов даже продвинутого уровня и Хит №1 2008 года, навсегда вписавший имя своего автора в историю Pole Dance!
Варианты названия: Курица на вертеле, Цыпленок на вертеле, Спэчкок.
Англоязычное название: Spatchcock.
Происхождение трюка: «Складка Феликс» является авторским трюком австралийской исполнительницы и ныне Директора собственной Академии Pole Dance в г. Мельбурне Felix Cane (Феликс Кейн), которая, по ее словам, тренировала этот элемент 3 года. Во многом благодаря этому красивейшему элементу Феликс выиграла соревнования Miss Pole Dance Australia — 2008. Впоследствии трюк быстро обрел новое название – Spatchcock, или Курица на вертеле, так как поза, особенно на динамическом пилоне, неизменно вызывала у зрителей соответствующие ассоциации.
Исполнение
Один из возможных выходов в элемент начинается с «Шолдермаунта» с женским хватом. Поднимаете ножки наверх и цепляете пилон пяткой той ноги, которая находится у вас сверху, между руками. После этого переставляете нижнюю руку в упор, отталкиваясь от шеста, чтобы зацепить пилон другой ногой снизу. Переставьте руку спереди от пилона так, чтобы плечи лежали на шесте, и протолкните корпус дальше за пилон. Теперь можно отпустить руки.
Важно: Для выполнения трюка у вас должна быть отработана уверенная «Складка»* с раскрытыми ногами! Вам нужно уметь касаться грудью пола при лежащих на кубиках пятках. Помните, что тянуть «Складку» нужно с прогнутой спиной и пытаться дотянуться до пола не плечами и даже не грудью, а животом (мышцами пресса).
Скорпион (Butterfly)
Элемент СКОРПИОН – один из самых популярных среди трюков для начинающих.
Англоязычное название: Butterfly.
Варианты названия: Бабочка, Свастика.
Не путать с: трюком Scorpio (вис на ближней ноге).
Происхождение названия трюка: Это как раз тот случай, когда есть существенная разница между русским и английским названием одного и того же трюка, из-за чего может возникнуть путаница. Во многих зарубежных школах под трюком «Scorpio» («Скорпион») подразумевают Вис на ближней ноге, с похожим положением ног, а рассматриваемый нами элемент за рубежом обычно называют «Butterfly» («Бабочка»). В России же гораздо более распространено название «Скорпион», а «Бабочкой» называется схожее положение с прямыми ногами «Extended Butterfly», которое мы рассматривали ранее. Будьте готовы встретить оба варианта названия для этого элемента.
Исполнение
Трюк выполняется из виса на дальней ноге. Дальняя рука ставится на пилон около бедра кольцом вверх, либо выворотным хватом. Вторая рука ставится в распор, после этого необходимо развернуть корпус лицом к пилону.
На заметку: «Скорпион» будет смотреться красивее, если сильнее прогнуться в спине и тянуть носочек к голове в Кольцо.
Складка на пилоне (Inverted Pike)
Элемент СКЛАДКА на пилоне – простейший трюк базового уровня.
Англоязычное название: Inverted pike.
Не путать с: трюком Складка Феликс.
Происхождение названия трюка: Трюк является базовым, из него выполняются многие элементы в pole dance. Название «складка» заимствовано из спортивной гимнастики, при выполнении элемента исполнитель как бы «складывается пополам» — прямые ноги тянутся к животу, образуя «складку». В то же время, в англоязычном варианте подобное положение ног носит название «pike» («пика, копье»).
Выполнение
Выйдите в вис на дальней ноге и переведите ближнюю ногу к животу, прижимая ее как можно ближе к себе. Теперь пилон надежно зажат между бедром и животом, можно опустить вторую ногу к животу в складку. Переводить ноги следует выпрямленными и по кругу, чтобы исполнение было эстетичным.
На заметку: Многие элементы используют зажатие ближней ногой пилона. Если вы освоите складку, вам намного проще будет даваться Шпагат Джамиллы, Смена ног в висе и т.д.
Санрайз (SunRise)
Элемент САНРАЙЗ считается подходящим для начинающего и среднего уровня.
Англоязычное название: Sunrise.
Не путать с: трюком «Супермен».
Происхождение названия трюка: Sun Rise в переводе с английского языка означает «Восход солнца». Красивые изгибы тела и рука, поднятая вверх, к небу, — вот что заставляет нас думать о рассвете и начале нового дня.
Исполнение
Трюк очень напоминает «супермена», но сцепление с пилоном при нем менее устойчивое. Чаще всего выполняется элемент из «наездницы» с выпрямлением верхней ноги и разворотом корпуса. А еще, из «санрайз» можно выйти в «супермена» или «шолдер».
Русский Шпагат (Russian Split)
Элемент с гордым названием РУССКИЙ ШПАГАТ — один из самых известных пилонных трюков в мире и, пожалуй, один из самых красивых.
Англоязычное название: Russian Split.
Происхождение трюка: Русским этот шпагат назван не зря, ведь в 2008-2009 гг. он впервые начал показываться на соревнованиях именно русскими пилонистами. Сначала трюк выполнялся только с пола, но в 2009 году его «подняли» на пилон, и теперь он входит в трюковую программу многих артистов pole dance.
Важно отметить: Элемент довольно сложный, ведь нужно иметь не только хорошую растяжку, но и крепкие руки, чтобы удержать свое тело в горизонтальном положении и затем подтянуть себя назад к пилону. Более того, нужно следить, чтобы упорная нога не скользила, ведь основная опора идет на стопу, а подстраховать себя в случае чего нечем. Но не волнуйтесь, в руках опытного тренера вы можете не бояться и в короткие сроки освоить этот красивый и завораживающий элемент.
Рогатка (Chopper)
Базовый трюк РОГАТКА – это не самостоятельный, а скорее «промежуточный», переходный элемент, используемый в основном для подъема с переворотом на пилон.
Англоязычное название: Chopper, Open-V.
Варианты названия: Разножка.
Происхождение названия трюка: Очевидно, что из-за формы раскрытия ног этот трюк называют «рогатка» или «разножка». А вот английский вариант тоже довольно интересен, ведь «chopper» означает вертолет, и ваши ноги напомнили авторам лопасти вертолета. Следует обратить внимание и на название Open-V, так как это означает раскрытие ног в форме V. Вы сможете встретить уточнение V во многих иностранных названиях элементов, где нужно держать ноги в рогатке, например V-флаг, Shoulder Mount V.
Исполнение
Обычно этот элемент является первой «победой» у новичков в pole dance. В идеале, он должен выполняться исключительно за счет силы мышц пресса с поднятием прямых (а вовсе не согнутых в коленях!) ног. Руки ставятся на уровне головы, дальняя сверху, ближняя снизу, как бы «обнимая» пилон. Можно поставить руки повыше, но тогда придется в ходе выполнения элемента подтянуться, что усложняет процесс. Начинать изучение трюка можно с забрасывания согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением, при этом пилон упирается в талию.
Важно: Чтобы бедра поднялись наверх, необходимо не только сделать хороший замах ногой, но и увести плечи вниз, перевесив таким образом тело. Не забывайте при этом крепко держаться за пилон.
Райская Птица (Bird Of Paradise)
Элемент РАЙСКАЯ ПТИЦА – трюк для уровня «Advanced/ Профи» из так называемой «второй волны элементов Pole Dance».
Англоязычное название: Bird of paradise.
Не путать с: трюком Птичка.
Происхождение трюка: Трюк «Райская Птица» — относительно новый, получил широкую известность лишь в 2014 году. Изобрела элемент Marlo Fisken, танцор с большим опытом, создательница направления Pole Flow. Трюк, навеянный йогой, из-за схожего зацепа ноги был назван в честь позы «Сварга Двидасана», что в переводе означает «Райская птица».
Исполнение
Трюк выполняется из виса на дальней ноге. Необходимо развернуть корпус так, чтобы спина «легла» на шест. Затем нужно завести локоть дальней руки за пилон, при этом шея «обнимает» пилон с другой стороны. После подтяните ближней рукой ближнюю ногу, обнимите ее под локоть спереди и сцепите руки в замок. Только теперь можно снять дальнюю ногу с пилона и увести ее назад в шпагат.
На заметку: Трюк требует наличия очень хорошей растяжки. Перед его выполнением обязательно разогрейте спину, бока и плечевой пояс.
Радуга Марченко (Rainbow Marchenko)
Элемент РАДУГА МАРЧЕНКО – своего рода визитная карточка любого исполнителя уровня «профи», именно этот трюк прославил своего автора на весь мир.
Происхождение трюка: Красивый и сложный элемент, заимствованный в полдэнс из цирковой затяжки благодаря цирковой артистке и впоследствии талантливой пилонистке Валерии Поклонской (Марченко). По признанию Валерии, самое сложное было — придумать заход в этот элемент, а остальное просто «возникло из ниоткуда в голове». Кстати, имя «радуга» трюку было дано не автором, а присвоено в среде полдэнсеров позже.
Исполнение
Выход в элемент осуществляется через четверку, руки ставятся в то же положение, как в «брассманке». Затем дальней рукой необходимо перехватить ближнюю ногу и раскрыть шпагат.
На заметку: Это трюк для продвинутого уровня, и для его выполнения нужно иметь очень гибкую спину и, конечно же, уверенный шпагат. Не так много полдэнсеров может «завернуться» в этот элемент, поэтому он довольно высоко ценится среди знатоков.