Школа танцев Pole Dance предлагает стретчинг для начинающих в Москве. У нас цены ниже, чем у конкурентов. Есть возможность приобрести абонемент. Гибкий график тренировок. Получится подобрать расписание занятий с учетом занятости учащегося. Практикуем индивидуальный подход. У нас работают лучшие тренера, настоящие мастера своего дела, умеющие найти подход абсолютно к любому ученику.
В чем особенность?
Тренировки по стретчингу для начинающих длятся не более получаса. В последующем этот показатель увеличивают в два раза. Интенсивность — до 6 раз в неделю. Все зависит от поставленных целей и мотивации.
Дословно с английского stretching определяется как растягивание, вытяжение. Это комплекс упражнений, которые позволяют увеличить гибкость мышц, эластичность суставов, повысить общую физическую подготовку. Иногда их используют для:
- Подготовки тела к занятиям по танцам с целью разогрева мышц;
- Заминку по прохождении усиленных кардио- и силовых тренировок, чтобы привести в порядок дыхание, нормализовать пульс, снять мышечное напряжение.
Важное отличие для начинающих именно стретчинга от других занятий на растяжку вроде йоги или пилатеса – в мотивации. Первый направлен на развитие гибкости всего тела. И гораздо емче, чем просто сесть на шпагат. Йога содержит силовой компонент, помогает правильно работать с дыханием. А пилатес способствует гармонизации движений тела.
Одно занятие может включать в себя динамические и статические нагрузки. Начинать рекомендовано с первых. Они включают различные махи частями тела за пределами комфортных ощущений без необходимости надолго задерживать такое положение. Плюс нагрузки на развитие подвижности суставов. Что-то схожее с фитнесом. Плюс череда растяжений и сокращений. Удобнее выполнять с напарником. Статический стрейчинг подразумевает растягивание мышц спины, шеи, конечностей и фиксация в таком положении на определённый промежуток времени.
Многие новички предпочитают обучаться стрейчингу в домашних условиях. Для этого смотрят видео, читают рекомендации. Так можно сэкономить, но результат будет весьма сомнительным. Ведь работа в определённом направлении с нуля больше похожа на физкульт разминку и редко позволяет достигнуть ожидаемой гибкости. Поэтому разумнее потратиться на тренера. Тем более, в нашей студии в Москве занятия по стретчингу для начинающих недорогие.
Почему мы?
Наша студия практикует уроки стретчинга для начинающих. В числе преимуществ сотрудничества с нами:
- Удобная локация школ танцев в Москве;
- Продуманный график занятий;
- Персональный подход;
- Абонемент на посещение;
- Корпоративные занятия;
- Обучение разнообразным видам танцев;
- Хорошая материально-техническая база;
- Специальный курс для новичков;
- Возможность подписаться на новостную рассылку;
- Функционал обратной связи;
- Подробное описание рабочего процесса в фотогалерее;
- Перечень видеоуроков;
- Положительные отзывы об опыте сотрудничества;
- Собственные странички в Фейсбуке, Инстаграм, ВКонтакте.
Статьи по теме: